Всемирный день сердца

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно в последнее воскресенье сентября, впервые был проведен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.

По статистике ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней,  ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от неполадок с «пламенным мотором».

А Россия, увы, занимает по этому показателю первое место в мире. В год от недугов сердца в России умирают 1 млн. 300 тысяч человек.

Цель Всемирного Дня- повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.

 Всемирный день сердца проводится под девизом "Сердце для жизни"

Почему сегодня к этой проблеме такое внимание?

Не секрет, что все мы хотим жить долго и счастливо.

В начале 21 века сердечно-сосудистые заболевания являются во всем мире ведущей причиной смерти. Ежегодно они уносят 17 миллионов человеческих жизней. Основной средний возраст смертей в развитых странах от инфарктов и инсультов — 40-50 лет! Потому что 70% взрослых людей не следят за своим артериальным давлением, повышение которого ведет к гипертонии и инфаркту. Почему же именно эти болезни получили столь широкое распространение? Причин много: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, низкий уровень медицины.

За период перехода России от социализма к капитализму, начиная с 1988 года по сегодняшний день, россияне пережили сильнейшие стрессы. Это привело к резкому росту сердечно-сосудистых заболеваний, которые вышли на первое место в мире. В России на долю сердечно-сосудистых заболеваний приходиться 57% смертей в возрасте от 25-50 лет. 

Чтобы следить за здоровьем своего сердца, нужно немного знать о нем.

Сердце самый трудолюбивый орган. Ведь даже когда человек отдыхает (сидит, лежит, ходит), сердце сокращается примерно 75 раз в минуту, или 100 тысяч раз в сутки. При этом оно ежедневно перекачивает около десяти тонн крови, то есть целую цистерну. Природой оно «запрограммировано» на 150 лет беспрерывной работы!

Здоровый человек не замечает отлаженной работы сердца, но когда оно начинает давать сбои, тогда человек начинает задумываться о тех рисках, которым он подвергает свое сердце, причинах, приводящим к инфаркту и инсульту.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают:

-повышенное кровяное давление;

-уровень холестерина и глюкозы в крови;

-курение;

-недостаточное потребление овощей и фруктов;

-повышенный вес, ожирение;

- физическая инертность.

Многим кажется, что вести здоровый образ жизни тяжело и обременительно. 

Всемирная Лига Сердца предлагает каждому несколько простых шагов для осуществления этой задачи:

1. Используйте время обеда, чтобы уйти со своего рабочего места и побыть на свежем воздухе.

2. Занимайтесь спортом, регулярно выполняйте физические упражнения, гуляйте пешком, следите за своим весом.

3. Устраивайте регулярные перерывы в течение дня, пытайтесь разминаться, потягиваться или делать какие-либо упражнения по 5 минут дважды в день.

4. Если курите — бросьте!

5. Станьте приверженцем здорового питания. Основные компоненты здоровой диеты - это фрукты, овощи, цельнозерновые и обезжиренные продукты, растительные масла (подсолнечное, кукурузное, рапсовое, оливковое), постное мясо, рыба. Ешьте как можно меньше жирной и солёной пищи, и больше зелени и фруктов, ограничьте употребление алкоголя.

И ваше сердце будет вам благодарно!

Правительство РФ провозгласило решение демографической проблемы одним из национальных приоритетов.

Но ее подлинное решение возможно только тогда, когда мы сами начнем ответственно относиться к своему здоровью.

По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%.

Начнем?